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Como reducir grasa en el abdomen sin volver a recuperarla

Puedes reducir grasa en el abdomen, pero lo más importante es no volver a recuperarla. De hecho llevó un tiempo considerable haber podido deshacerte de esa grasa y por cierto es fundamental que no vuelva a aparecer.
En principio si no has caído en dietas absurdas y por cierto lograste conformar nuevos hábitos de vida, seguramente no vas volver a aumentar la grasa abdominal. Además debes entender como funciona el metabolismo y cuales son los conceptos claros para poder quemar las calorías que has ingerido. En palabras simples el metabolismo necesita ser activado para poder quemar calorías ¿cómo se activa el metabolismo? puede ser indicado con una sola palabra “comiendo” Si comes activas el metabolismo y quemarás grasa. Si dejas de comer vas a tener hambre y el metabolismo se ralentiza, en consecuencia no quemarás calorías. Hasta aquí está claro como funciona básicamente el metabolismo.

Ahora bien, no puedes ingerir más cantidad de calorías de las que luego vas a poder quemar haciendo ejercicio físico. De hecho una persona con una actividad física de esfuerzo necesita consumir una cantidad mayor de calorías que otra persona que tiene una vida sedentaria.
¿Qué tipo de ejercicio físico debes hacer? Sin lugar a dudas debes hacer ejercicio aeróbico también llamado cardio, con un tiempo mínimo de 20 minutos. De ahí en adelante puedes hacer media hora todos los días. A partir de los veinte minutos vas a empezar a quemar calorías, entonces supera este tiempo pero comienza de a poco.
Todo tipo de ejercicio físico necesita ser acompañado de una dieta saludable libre de grasas saturadas. Si después de haber logrado reducir tu grasa abdominal has regresado a una dieta rica en grasas saturadas, obviamente este ha sido el propulsor de tu reincidencia y si regresaste a una vida sedentaria, pues cambia nuevamente tus hábitos de vida y regresa a un estilo sano de a poco para poder hacer un plan a largo plazo y no volver a reincidir. Entonces vuélvete a orientar a hacer ejercicio para quemar grasa conjuntamente con una rutina para tonificar los abdominales con una dieta coherente y saludable.

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Como hacer un peeling casero

Sabes (porque te lo repito constantemente desde estas líneas) que mi recomendación siempre será la de acudir a un especialista médico a la hora de aplicar cualquier tipo de tratamiento sobre nuestra piel.

Ahora bien, ¿Cuantas de nosotras no se ha hecho un peeling casero para intentar disimular aquella mancha tan fea, o la peca que tenemos junto la nariz? Son muchos los beneficios que se obtienen cuando se opta por realizar este tratamiento de belleza en nuestra propia casa, en lugar de acudir a un centro especialista. El beneficio más claro es el económico. Pero otro puede ser la comodidad (no todas vivimos en ciudades con innumerables centros de belleza para escoger, y que estén a 3 paradas de metro de distancia!)

Muchos son los motivos que nos harán decidirnos por un tipo de peeling u otro , aunque, creo que el motivo fundamental por el que nos decidimos por éste, es que existen en el mercado productos naturales que pueden utilizarse con iguales o mejores resultados. Para realizar nosotras mismas un peeling superficial (un tratamiento estético que se basa en la exfoliación profunda de la piel con la intención de eliminar las células muertas y otras impurezas) nos bastará con un buen producto y 4 sencillos pasos que seguidamente te cuento:

  • Limpieza de la zona a tratar con abundante agua
  • Aplicación del producto
  • Dejar actuar el producto durante el período de reposo marcado por el fabricante
  • Limpieza de la cara con agua y secado minucioso de la misma (con una toalla limpia para la ocasión!)

El más común de estos tratamientos Do it yourself, es sin duda el peeling casero para la cara serán indudablemente, un rostro mucho más suave, con mayor luminosidad, así como con muchas menos arrugas.

Peeling Facial Casero

Pero también podemos regalarnos en nuestra propia casa, un peeling casero para estrías (síestas que nos molestan tanto! Sobretodo si la genética no acompaña), o un peeling casero para manchas, que como su propio nombre indica tratará de esconder aquella fea mancha provocada por el sol, el acné, o cualquier cicatriz.

Como indicábamos al inicio, el peeling superficial es un tratamiento de belleza que usualmente se lleva a cabo con un dermatólogo y utilizando productos químicos, por lo tanto, si quieres resultados profesionales mejor acude a un profesional. Los productos químicos que podemos encontrar en un tratamiento profesional incluyen diferentes tipos de ácidos y en función del tipo de tratamiento a realizar, así como de las propias características de la piel, en ocasiones es posible que se tenga que recurrir a la anestesia.

Por lo tanto, repito una vez más, desde casa no podremos nunca conseguir resultados profesionales, aunque podemos conseguir algo que, aunque modesto, sea más que aceptable. Para ello, yo recomiendo el empleo de productos de origen natural, junto con la combinación de mascarillas para la cara.

A continuación te digo cómo podrás hacerte, tu misma y paso a paso, un peeling facial casero sin necesidad de gastar grandes cantidades de dinero o acudir a salones de belleza. És el mismo que me aplico yo misma 4 veces al mes!
Como hacer un peeling facial casero

Lo primero que tienes que conseguir para hacer este peeling casero son los ingredientes:

  • 1 limón
  • 1 naranja
  • 1 sobre de gelatina (lo ideal es que sea de las de sin sabor), yo utilizo las de la marca Royal.

Bien, ya lo tienes todo listo. ¿Estás preparada? Éste es el procedimiento y los pasos que debes de seguir a partir de ahora:

En primer lugar exprime tanto el juego del limón como el de la naranja y a continuación los mezclaremos en un cazo pequeño. Es muy importante que queden bien mezclados.

Ahora coloca esta mezcla en el microondas. Ponlo 1 minuto a media potencia. El tiempo y la potencia dependerán del tipo de microondas que utilices, la idea es que la emulsión se caliente sin que llegue a hervir. Con esta mezcla ya caliente, ahora has de disolver el sobre de la gelatina. Remueve todo lo que sea necesario hasta que se disuelva por completo la gelatina. Después deja reposar unos minutos (un par han de ser suficiente) y comienza a colocar esta mezcla sobre tu cara, asegurándote de no tocar la zona de los ojos.

Pasos a seguir después de la aplicación

Cuando termines de aplicar la preparación en toda la cara, tienes que dejar actuar los ingredientes sobre la piel por un lapso de tiempo de entre 5 a 10 minutos.
Una vez que haya pasado este tiempo, enjuaga tu rostro con agua tibia y después seca suavemente con una toalla limpia (muy importante que sea limpia y para la ocasión!) dando ligeros golpecitos sobre la piel.

Finalmente asegúrate de utilizar una crema hidratante en tu rostro para mantener su humedad e hidratación, pero si notas que durante el proceso de aplicación se te irrita un poco la cara, entonces retírate la mezcla.

Como recomendaciones adicionales, es importante que luego de hacerte este peeling facial casero, utilices siempre protector solar cada vez que tengas que salir a la calle o a sitios en donde estés expuesta a los rayos del sol. Si no lo haces puede ser que se presenten complicaciones debido a que luego de que se realiza este tratamiento, la piel suele quedar un poco sensible y en consecuencia los rayos UV pueden afectarla.

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Como maquillarse los ojos: técnicas basicas

En este artículo os daremos unos cuantos consejos para maquillarse los ojos correctamente. Los ojos son la parte más expresiva de nuestro rostro y a la hora de maquillarse es importante dedicarles tiempo. Aprender a enfatizar la mirada es el primer paso para lograr un maquillaje perfecto. Hay que maquillar los ojos dependiendo de la forma y el look que quieras llevar. Te explicaremos en pocos pasos como realizar un maquillaje de ojos básico.

Material para maquillar los ojos

  • Por lo menos dos sombras, en dos tonos diferentes, siendo uno de ellos claro y el otro más oscuro. Sólo tienes que elegir los tonos que más se ajusten al color de tu piel y tus ojos.
  • También se necesita una brocha para sombras, a ser posible de pelo natural.
  • Un perfilador de ojos oscuro.
  • Rizador de pestañas que no puede faltar en tu tocador
  • Máscara de pestañas
  • Si previamente estabas maquillada te aconsejamos una buena agua micelar que te limpiará e hidratará la piel de manera correcta para que el maquillaje luzca mejor.

Consejos para maquillarse los ojos

  • Limpia bien tu rostro con un desmaquillante y a continuación hidratalo con una crema adecuada para tu tipo de piel.
  • Aplica la sombra clara tanto en el párpado fijo como en el móvil.
  • La sombra oscura debes aplicarla sobre el párpado móvil únicamente, difuminando bien entre los dos párpados para que el contraste entre el color claro y el oscuro no sea demasiado brusco.
  • Riza tus pestañas con el rizador y acontinuación aplica el rimmel y apilca el delineador en el interior del ojo si tus ojos son grandes o en la parte exterior si tienes unos ojos pequeños.
  • Peina tus cejas y si quieres perfilalas con un delineador en las zonas donde tengas algún hueco.

Esperamos que este artículo titulado “Consejos para maquillarse los ojos: técnicas basicas” haya sido de tu interés.

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Como hacer el testamento

Siempre fue un tema muy delicado, pero no hay que dejarlo pasar por nada, tú y los tuyos estarán más cubiertos y tranquilos  si lo realizan. Es individual , personal y no se puede compartir  entre los dos cónyuges.

Decimos que es importante hacerlo porque a la hora de querer utilizar los bienes de una persona que faltase no podrían utilizarse para solventar gastos de una hipoteca , tampoco se puede disponer de sus cuentas bancarias , de sus ahorros , nada sin autorización específica. Habría que recurrir a mecanismos judiciales que implicarían mucho tiempo y dinero.

Un testamento se debe realizar de forma personal, no lo puede hacer otro por nosotros, también se puede cambiar tantas veces como se desee. Se puede redactar de puño y letra( ológrafo) o  recurrir a un notario( testamento abierto). El modelo más común  es el llamado “ del uno para el otro y después para los hijos”, se trata de resguardar al cónyuge  si el compañero o la compañera fallece, para que los hijos no dejen a la pareja en desamparo. Al cónyuge que queda se lo nombra usufructuario de los bienes de la herencia.Para casos más complejos como estar casa por segundas nupcias lo ideal es dejarse aconsejar por un notario

En el caso que no se haya redactado testamento alguno, no hay nombramiento de herederos , por consiguiente es la Ley la que los nombra siguiendo un orden de parentesco.

Si el fallecido tuviere hijos , la herencia se repartiría entre todos a partes iguales. el el caso de que hubiera un hijo fallecido la herencia pasa a manos de sus hijos por partes iguales.Si el hijo muerto no tenía hijos  no se le cuenta la herencia.

Si el fallecido no tuviera hijos les correspondería todo a sus padres, por partes iguales si viven los dos. En este caso al viudo/a le corresponde la mitad, no puede vender sin permiso , pero si usar lo que le han dejado. Si no hay padres ,le corresponde a los abuelos o parientes . Si no hay abuelo o  parientes la viuda/o es el único heredero.

Sólo en el caso de alguien que muere sin testamento y sin parientes, hereda el estado.

Si tienes hijos pequeños , es conveniente nombrar a un tutor, no hace falta que sea un familiar. No es conveniente que sea una persona muy mayor ya que ejercerá hasta la mayoría de edad de los hijos. Dicho tutor puede ser el albacea, que es quien cuide de la herencia esos años de tutoría.

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Como superar el dolor de espalda

Son muchos los trabajadores que sufren de dolor de espalda, siete de cada diez personas llegan a padecer de este dolor a lo largo de su vida.

Rara vez tiene que ver con problemas de huesos , aunque solemos relacionarlo, la principal causa son las malas posturas, el estrés,el sedentarismo y algún sobreesfuerzo físico. El dolor representa la suma de pequeñas acciones cotidianas a las que siempre hay que prestarle atención. Un esfuerzo mal realizado puede provocar dolor en las lumbares y a raíz de ello transformarse en crónico, hace su pico alrededor de los cuarenta años.

El sedentarismo hace perder musculatura en el cuello o una posición inclinada de la cabeza por mucho tiempo, produciendo dolor en la nuca , cabeza y brazos, las cervicales en general.También hay dolor en las dorsales , afecta especialmente a secretarias/os, cajeras/os e informáticas/os.

Algunos consejos para prevenir o curar tu dolor de espalda pueden ser:

  • Lo principal es la forma que tengamos de sentarnos: si bien no hay una manera ideal, lo mejor es cambiar de posición de vez en cuando para cuando toque pasar mucho tiempo sentado: ir variando el peso del cuerpo, primero apoyarse en el respaldo y luego curvarse hacia delante. Y levantarse de la silla al menos una vez cada hora.
  • Si trabaja con ordenador, verifique que la pantalla esté a la altura de los ojos, para no inclinarlos tanto, el ratón debe estar cerca del teclado apoyando todo el antebrazo sobre el escritorio , así se evita tensionar la zona.
  • Tampoco hay una silla perfecta, tenemos que prestar atención con el cuerpo y ajustar el cuerpo permanentemente, sería bueno escogerlas con respaldo firme y colocar bien las nalgas hacia atrás al sentarnos.
  • Dormir de lado: es lo mejor, con las piernas flexionadas y un cojín entre ellas, utiliza una almohada no muy gruesa que mantenga la columna recta.No dormir suficientes horas contribuye al dolor y ni hablar del colchón ,este debe ser ergonométrico y muy cómodo, ni muy blando ,ni muy rígido, todo depende del peso de la persona y del confort que se sienta.
  • Respirar sin estrés: si hay estrés , hay contracción constante e involuntaria de los músculos de la espalda que al prolongarse produce mucho dolor. Cuando se siente que la situación nos supera, debemos relajarnos , cerrar los ojos y pensar profundamente en nuestra respiración, pensar en su proceso, como el aire entra por la nariz y se ensancha hacia los pulmones. Es importante pensar en positivo, sin ansiedad.
  • El sedentarismo quita elasticidad y se pierde tono muscular, no hay que inmovilizarse porque empeora el problema. Hacer deportes en lo mejor , los más recomendables son: nadar, correr o ir en bici, todo sin movimientos bruscos, empezar siempre con ejercicios progresivos para que la espalda se acostumbre.
  • Caminar erguido ayuda mucho: intentar que el peso quede repartido entre ambos pies, camina recta , con los hombros ligeramente estirados hacia atrás , cabeza alta y el vientre hacia dentro. Flexiona tus piernas al levantar peso y aprende a distribuir cargas, no cargar nunca más del diez por ciento del propio peso.
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Como entrenar la mente

Prestar atención a los cuidados de nuestra mente hace que tengamos entrenadas nuestras neuronas y por tanto que logremos adquirir plasticidad cerebral ( capacidad para desarrollar la mente), ya que el cerebro funciona según las conexiones que establece entre neuronas y estas se ampliarán o modificarán en función de los estímulos que recibe. De ello dependerá nuestra conservación de la memoria y de las capacidades cognitivas intactas, aún cuando acumulemos años, pudiendo prevenir la demencia senil o el alzheimer.

Consejos para trabajar nuestra mente y lograr mantenerla en forma:

  • Si estás acostumbrada a realizar la misma trayectoria de camino para ir al trabajo , lo bueno y aconsejable es regresar por un camino diferente al de costumbre, como así también leer de vez en cuando un periódico diferente al habitual.
  • Cepillarse los dientes o escribir con la mano contraria a la que usa generalmente supone un esfuerzo mental ,, como así también lo hace el hecho de caminar de espalda , vestirse con los ojos cerrados o procurar leer un texto al revés.
  • Está muy bien cambiar de sitio algunos muebles de la casa u oficina, innovar en decoración y guardar cosas en diferentes lugares que nos implique recordar.
  • Procura memorizar números de teléfonos, listas de la compra y recetas de comidas.
  • Pon siempre en práctica el cálculo mental, ya sea haciendo cuentas o calculando cantidades, cuántas personas hay? o cuánto entra en…? etc.
  • Juega con hechos cotidianos para ponerte a prueba ( puedes cronometrarte) como por ejemplo: lee una palabra y pensar al menos en cinco que empiecen con igual letra, narra una película o intercambia opiniones acerca de su argumento, arma un puzzle y controla el tiempo que se tarda en armarlo.
  • Realiza ejercicios aeróbicos para fomentar la conectividad de los circuitos cerebrales.
  • Lee diariamente , desde una publicidad a un libro , (lo importante es leer) y si sabes utilizar la computadora navega e investiga en ella , realiza siempre búsqueda activa.
  • Poner empeño en hacer dieta sana y buenos hábitos, para que el cerebro trabaje correctamente y se mantenga en forma hasta la vejez.
  • Dormir bien, durante el sueño se consolida la asimilación y memorización de lo aprendido en el día. Recupera la siesta, es la encargada de renovar y fortalecer el funcionamiento cerebral.
  • Realiza actividades que permitan la relajación ,desconectar de los problemas y que aunque sea por una hora te diviertas mucho.
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¿Cómo preparar la piel para el maquillaje?

¿ Cómo preparar la piel para el maquillaje ?

Seguro que muchas veces te has preguntado “¿ Cómo preparar la piel para el maquillaje ?” Si el lienzo no es bueno el resultado tampoco, o lo que es lo mismo, no tiene sentido aplicar el maquillaje sobre una piel que no este cuidada.

Como preparar la piel para el maquillaje
Como preparar la piel para el maquillaje

Te ofrecemos algunos consejos previos a aplicar el maquillaje que harán que tu piel este perfecta y le saques mayor partido a tu belleza.

  1. Lo primero: la piel debe estar limpia, para ello es necesario lavarte la cara en profundidad, puedes hacerlo con agua y jabón, pero deberás aplicar una leche limpiadora y un tónico que no resequen la piel.
  2. Tras la limpieza es esencial la hidratación. Una piel seca nunca dará una imagen de salud y belleza. Para ello es imprescindible que uses una crema hidratante que actúe en profundidad pero que no te deje la piel demasiado grasa porque eso generará los molestos brillos especialmente en la Zona T. Debes prestar especial atención al contorno de ojos y aplicar una crema especifica para esta zona dado que es la que más pronto acusa el envejecimiento en la piel.
  3. Es muy importante que dejes el tiempo necesario a los productos para que actúen, y si vas con prisa puedes ir haciendo otras cosas como arreglar tu manicura mientras tanto.

Vídeo con consejos sobre cómo preparar la piel para el maquillaje

Una vez a la semana es recomendable que te hagas una exfoliación del rostro para eliminar la piel muerta. No te olvides de los labios dado que esa es una zona donde los restos de pieles y células muertas suele producirse. Si dispones de tratamientos específicos para la exfoliación que cuide tu piel perfecto, si no puedes aplicar un poco de azúcar en tu crema hidratante y masajear el rostro con ella retirándola después con abundante agua.

Y ahora si, después de estos consejos ya estás lista para aplicar el maquillaje. Para retirar el maquillaje ya sabes que te recomendamos el agua micelar.