Como entrenar la mente

Como entrenar la mente
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Prestar atención a los cuidados de nuestra mente hace que tengamos entrenadas nuestras neuronas y por tanto que logremos adquirir plasticidad cerebral ( capacidad para desarrollar la mente), ya que el cerebro funciona según las conexiones que establece entre neuronas y estas se ampliarán o modificarán en función de los estímulos que recibe. De ello dependerá nuestra conservación de la memoria y de las capacidades cognitivas intactas, aún cuando acumulemos años, pudiendo prevenir la demencia senil o el alzheimer.

Consejos para trabajar nuestra mente y lograr mantenerla en forma:

  • Si estás acostumbrada a realizar la misma trayectoria de camino para ir al trabajo , lo bueno y aconsejable es regresar por un camino diferente al de costumbre, como así también leer de vez en cuando un periódico diferente al habitual.
  • Cepillarse los dientes o escribir con la mano contraria a la que usa generalmente supone un esfuerzo mental ,, como así también lo hace el hecho de caminar de espalda , vestirse con los ojos cerrados o procurar leer un texto al revés.
  • Está muy bien cambiar de sitio algunos muebles de la casa u oficina, innovar en decoración y guardar cosas en diferentes lugares que nos implique recordar.
  • Procura memorizar números de teléfonos, listas de la compra y recetas de comidas.
  • Pon siempre en práctica el cálculo mental, ya sea haciendo cuentas o calculando cantidades, cuántas personas hay? o cuánto entra en…? etc.
  • Juega con hechos cotidianos para ponerte a prueba ( puedes cronometrarte) como por ejemplo: lee una palabra y pensar al menos en cinco que empiecen con igual letra, narra una película o intercambia opiniones acerca de su argumento, arma un puzzle y controla el tiempo que se tarda en armarlo.
  • Realiza ejercicios aeróbicos para fomentar la conectividad de los circuitos cerebrales.
  • Lee diariamente , desde una publicidad a un libro , (lo importante es leer) y si sabes utilizar la computadora navega e investiga en ella , realiza siempre búsqueda activa.
  • Poner empeño en hacer dieta sana y buenos hábitos, para que el cerebro trabaje correctamente y se mantenga en forma hasta la vejez.
  • Dormir bien, durante el sueño se consolida la asimilación y memorización de lo aprendido en el día. Recupera la siesta, es la encargada de renovar y fortalecer el funcionamiento cerebral.
  • Realiza actividades que permitan la relajación ,desconectar de los problemas y que aunque sea por una hora te diviertas mucho.

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